Email: Holbaek71@hotmail.com Tlf. + 45 22 70 20 93
12
DEC
2016

Holbæk LMK – Søndag d.18/12

Posted By :
Comments : Off

Hermed program for næste søndags løbetræning med Nordvestrunning.

Vi mødes kl.10.00 ved Foreningshuset ved Bjergmarks Hallen.

Det skal understreges at der er plads til alle ved dagens Nordvestrunning løbetræning…….

Vi starter op med ca.2,5 km. I ROLIGT tempo ca.6.30-7.00 min/km

Herefter diverse løbeøvelser/fartleg….

I dag løbes tempoløb på en ca.700 m. lettere kuperet rute.

HolbækLMKs løbere bliver niveauopdelt, så alle har nogle jævnbyrdige løbere at løbe tempoløbet med.

Der løbes minimum 3X700m med 2 min pause…….nogle grupper vil kunne løbe 4 eller 5X700m med 2 min pause…..

Efter dagens tempo…..løbes i roligt tempo ca.6.30-7.00 min/km retur mod fælleshuset, hvor dagens JULEHYGGE venter !!!

Nordvestrunning håber at mange løbere vil tilslutte sig dagens træning…og prøve sig selv af med lidt tempoløb, hvor der er plads til alle !!!

Der vil i alt blive løbet ca.7-8 km. !!! (træningen vil slutte kl. ca.11.15)